Construis ton plan d’entraînement avec l’IA.

T’es coach, athlète ou juste sérieusement motivé·e? Parfait. Ici, t’as accès à une bibliothèque de prompts en français pour générer tes programmes d’entraînement, tes menus, ta routine de mobilité ou même tes posts de contenu comme un·e pro.

Pas besoin de te casser la tête (ni de supplier ChatGPT de deviner ce que tu veux). Tu copies, tu ajustes, et boum — t’as un plan sur mesure, prêt à tester dans le gym ou dans ta cuisine.

Musculation, nutrition, mobilité, contenu : tout est là. Reste juste à t’entraîner.

Ce que l’IA peut faire pour toi

Des prompts pour tous tes objectifs d'entraînement

Tu veux bâtir un plan solide sans y passer la soirée? C’est là que l’IA entre en jeu. En quelques secondes, génère des programmes clairs, en français, pensés pour t’aider à t’entraîner mieux — pas juste plus. Que tu sois coach, athlète ou juste sérieusement investi dans ta shape, t’as maintenant un outil pour créer, ajuster et suivre ton entraînement… sans deviner.

Entraînement & Performance

Des prompts optimisés pour créer tes propres plans de musculation, de cardio ou de force, en fonction de ton matériel, ton niveau et tes objectifs.

Mobilité & Prévention

Génére des routines de mobilité, d’activation et de retour au calme pour réduire les blessures et améliorer ta longévité sportive.

Nutrition & Suivi

Obtiens des idées de menus, des plans de nutrition personnalisés ou des modèles de suivi hebdomadaire pour maximiser tes résultats.

Plan de force sur 6 semaines

4 jours/semaine, accent sur les gros lifts.
Progression hebdomadaire et semaine de deload incluse.

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Menu végétarien riche en protéines

Objectif : 100 g de protéines par jour, sans viande.
Plan sur 5 jours + liste d’épicerie incluse.

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Routine de mobilité pour les épaules

Routine ciblée pour améliorer l’amplitude et la stabilité des épaules. Idéal pour les mouvements overhead ou après une blessure.

[🔘 Voir le prompt]

Code source du projet

Pensé par un gars qui s’entraîne.

J’en ai eu assez de passer plus de temps à structurer des plans qu’à les suivre. Alors j’ai fait ce que tout bon marketeux-strongman ferait: j’ai entraîné une IA… à faire mes entraînements à ma place.

Ce que tu vois ici, c’est une collection de prompts en français, testés, retestés, adaptés — pas des trucs générés à la va-vite. Tu veux bâtir un plan de force, une routine mobilité, un menu pour rester sec mais fort? T’es au bon endroit.

Pourquoi?

Parce que tu mérites plus qu’un programme pioché sur TikTok.
Parce que l’IA comprend mieux tes objectifs que ton ancien partenaire de gym
Parce que t’as autre chose à faire que googler “programme full body efficace”

Accède à tout. Pour toujours.

Tu vas faire des envieux au gym

🔥 Accès complet à vie pour 40 $
(au lieu de 89 $ — pas de frais cachés, pas d’abonnement surprise)

⏳ Offre valide jusqu’au 1er juin
Après ça, c’est retour au tarif régulier. Et on ne vendra pas l’accès à vie tous les mois.

Mises à jour hebdomadaires des prompts
Chaque semaine, de nouveaux prompts, testés et prêts à l’usage — sans avoir à faire de pirouette mentale.

Accès illimité
Plans d’entraînement, nutrition, suivi, mindset, contenu… tout y est.

Une fois payé, c’est à toi
Pas de renouvellement. Pas de surprise. Pas de bullshit.

Non. C’est un accès à vie, payé une seule fois. Pas de surprises, pas de frais mensuels.